Τα 5 βότανα που προστατεύουν την καρδιά

Τα καρδιακά προβλήματα, γνωστά και ως καρδιαγγειακά νοσήματα, έχουν αναδειχθεί σε κύρια αιτία θνησιμότητας και νοσηρότητας παγκοσμίως, με τι...

Τα καρδιακά προβλήματα, γνωστά και ως καρδιαγγειακά νοσήματα, έχουν αναδειχθεί σε κύρια αιτία θνησιμότητας και νοσηρότητας παγκοσμίως, με τις συγκεκριμένες παθήσεις να επηρεάζουν εκατομμύρια άτομα, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Η κατανόηση των διαφόρων καρδιακών προβλημάτων, της διάγνωσης, των αιτιών και της πρόληψής τους έχει ύψιστη σημασία, καθώς η ευαισθητοποίηση σχετικά με την υγεία της καρδιάς, μπορεί να προλάβει σημαντικά τυχόν μελλοντικές ασθένειες τόσο για εμάς όσο και τους αγαπημένους μας.

Εξίσου σημαντική, όμως, είναι και η διατροφή κι αυτό γιατί κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, θα μπορέσετε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία της καρδιάς σου και να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Ποια είναι, όμως, τα βότανα που μπορούν να που προστατεύψουν την καρδιά μας;

Ρίγανη

Η ρίγανη αποτελεί πλούσια πηγή ινών που καταπολεμούν τη χοληστερόλη, ενώ περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.

Αυτά ακριβώς τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, συμβάλοντας παράλληλα στον περιορισμό της φλεγμονής και στην καρδιά από την «κακή” χοληστερόλη» (LDL).

Πράσινο Τσάι

Δεν είναι άγνωστο, ότι τα κύτταρα που συνθέτουν την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων είναι ευαίσθητα, με την κατανάλωση πράσινου τσαγιού να βελτιώνει σημαντικά την ανθεκτικότητά τους.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα φάνηκε ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων μέσα σε μόλις 30 λεπτά από την κατανάλωσή του.

Παράλληλα, το πράσινο τσάι έχει υψηλή συγκέντρωση του αντιοξειδωτικού που ονομάζεται ECGC (EpiGalloCatechinGallate).

Σκόρδο

Ναι, είναι αλήθεια! Το σκόρδο είναι μια φοβερή τροφή για την προστασία της καρδιάς.

Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η κατανάλωση μίας σκελίδας σκόρδου ημερησίως επιτρέπει στην επίτευξη υγιών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση.

Η τακτική κατανάλωση σκόρδου αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αθηροσκλήρωση καθώς καθιστά πιο «μαλακές» τις αρτηρίες, διασπώντας τη χοληστερόλη και το λίπος που προσκολλάται στα εσωτερικά τοιχώματά τους.

Λεβάντα

Το έλαιο από λεβάντα είναι γνωστό για τις αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και καταπραϋντικές του ιδιότητες.

Ακόμη, συμβάλει στην ενίσχυση των καρδιακών μυών και αυτό με τη σειρά του βελτιώνει τη συστολή και τη χαλάρωση των αρτηριών και των κοιλιών της καρδιάς, ενώ οι καταπραϋντικές του ιδιότητες βοηθούν στη μείωση της ταχυπαλμίας και της υπέρτασης.