Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που θέτουν όσοι κάνουν διατροφή είναι «ποιες είναι οι τροφές με τις λιγότερες θερμίδες».
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που θέτουν όσοι κάνουν διατροφή είναι «ποιες είναι οι τροφές με τις λιγότερες θερμίδες».
Η κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες και λιπαρά μπορεί να οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που χρειαζόμαστε μπορεί να επιφέρει υποσιτισμό ή άλλα προβλήματα υγείας.
Μεταξύ των τροφών με χαμηλότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες είναι:
- τα μήλα (47 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- τα βερίκοκα (12 θερμίδες/καθένα)
- τα σπαράγγια (6 θερμίδες/καθένα)
- τα παντζάρι (36 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- τα μπρόκολα (33 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- το σέλινο (2 θερμίδες/στικ)
- τα κράνμπερι (15 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- το γκρέιπφρουτ (24 θερμίδες/μισό φρούτο)
- τα φασολάκια (24 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- η λαχανίδα (33 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- το μαρούλι (14 θερμίδες/100 γραμμάρια)
- οι φράουλες (3 θερμίδες/φρούτο)
Ιδιαίτερα, οι σαλάτες είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε ποικιλία τροφίμων με χαμηλές θερμίδες. Μπορείτε να ξεκινήστε με μια βάση από μαρούλι ή σπανάκι και, στη συνέχεια, να προσθέσετε άλλα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι πιπεριές, τα αγγούρια, οι ντομάτες και τα κρεμμύδια.
Εάν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώστε με ένα light ντρέσινγκ, έχοντας δημιουργήσει ένα απίστευτα υγιεινό γεύμα με λίγες θερμίδες και γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα.
Παράλληλα, τα θαλασσινά είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για πρωτεΐνες χαμηλών θερμίδων και ιδιαίτερα οι γαρίδες, τα μύδια και οι αχιβάδες. Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και ο μπακαλιάρος αποτελούν εξαιρετικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες, που μπορούν να καταναλωθούν από μικρούς και μεγάλους.
Τέλος, οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια, και οι σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, είναι μια ιδιαίτερα σημαντική επιλογή για να καταναλώσετε υγιεινά και χωρίς πολλά λιπαρά και θερμίδες σνακ.
Δεν υπάρχουν σχόλια