Τα βήματα για καλή ψυχική διάθεση

Η ευτυχία ορίζεται διαφορετικά από κάθε άνθρωπο. Ορισμένοι πιστεύουν ότι το κυνήγι της είναι μάλλον μάταιο, άλλοι ότι η ευτυχία είναι στιγμέ...

Η ευτυχία ορίζεται διαφορετικά από κάθε άνθρωπο. Ορισμένοι πιστεύουν ότι το κυνήγι της είναι μάλλον μάταιο, άλλοι ότι η ευτυχία είναι στιγμές και άλλοι νιώθουν ευτυχισμένοι έχοντας δίπλα τους τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Έτσι, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να εξερευνήσετε το τι σημαίνει «ευτυχία» για εσάς. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε πιο κοντά στη δική σας ιδέα για το τι εστί ευτυχία και να βελτιώσετε την ψυχολογία σας.

Τα βήματα για καλύτερη ψυχολογία

Βρείτε ένα νέο χόμπι

Οι επιλογές σας εδώ είναι ατελείωτες. Μπορείτε να είστε τολμηροί, δημιουργικοί, μυστηριώδεις ή εσωστρεφείς. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι μόνοι σας ή με φίλους. Τα χόμπι μπορούν να χρησιμεύσουν ως διασκέδαση, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση του στρες και εστιάζουν την προσοχή σας σε κάτι διασκεδαστικό και διαφορετικό. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα χόμπι που σας φαίνεται ενδιαφέρον και σας γεμίζει ενθουσιασμό.

Tip:

Η κηπουρική αποτελεί μια ιδανική συνήθεια για να φροντίσετε είτε τον κήπο είτε τα λουλούδια στο μπαλκόνι σας. Πέρα από την όμορφη διακόσμηση και τα υπέροχα αρώματα, η κηπουρική συμβάλλει και στη μείωση του στρες, καθώς η έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου είναι αρκετή για να σας φτιάξει την διάθεση. Άλλωστε όταν έρχεστε σε επαφή με τη φύση, ενδεχομένως να νιώσετε πιο απομακρυσμένοι από τα άγχη της καθημερινότητας. Αυτή η «απόσταση» μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δείτε μια κατάσταση πιο θετικά.

Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

Όσο απλό και αν φαίνεται, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Είτε λόγω πιεστικού προγράμματος εργασίας είτε λόγω οικογενειακών ή κοινωνικών υποχρεώσεων, πολλοί άνθρωποι, και ειδικά γυναίκες, δεν φροντίζουν αρκετά τον εαυτό τους.

Το να αφιερώνετε χρόνο καθημερινά στον εαυτό σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το στρες σας και να ενισχύσει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σας. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να έχει μια στιγμή για να αναζωογονηθεί, όχι μόνο έχετε την ευκαιρία να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας, αλλά επίσης είστε σε θέση να προσφέρετε πιο ουσιαστική βοήθεια στους άλλους.

Επωφεληθείτε από τη γυμναστική

Μπορεί να μην είστε λάτρεις της άσκησης, όμως έχει τόσα πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχική υγεία σας που αξίζει να τη βάλετε στη ζωή σας. Οι ενδορφίνες που ακολουθούν την προπόνησή σας μπορούν να τονώσουν άμεσα τη διάθεσή σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι 30 λεπτά κίνησης για να αυξήσετε αυτές τις φυσικές «ορμόνες ευεξίας» και να βελτιώσετε τη διάθεση και την υγεία σας.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Οι τροφές που βάζετε στον οργανισμό σας καθορίζουν τον τρόπο ανταπόκρισης του σώματός σας. Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή θα επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας και τη συνολική σας υγεία. Εάν τρώτε ανεξέλεγκτα (τρόφιμα τηγανητά, πλούσια σε νάτριο, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη), τα όργανά σας θα επιβαρύνονται. Επίσης, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ φαγητού και διάθεσης. Όταν δεν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, αντιμετωπίζετε πιο έντονες εναλλαγές διάθεσης, γίνεστε ευερέθιστοι και δεν έχετε συγκέντρωση. Ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη και λαχανικά θα κάνει το σώμα σας πιο δυνατό και το μυαλό σας πιο ευτυχισμένο.

Επιλέξτε σοφά την παρέα σας

Το να έχετε ένα καλό «σύστημα υποστήριξης» σας βοηθά να βελτιώσετε την ψυχολογία και γενικά τη ζωή σας. Βάλτε λοιπόν στόχο να επιτρέπετε στη ζωή σας μόνο άτομα που είναι ωφέλιμα για την ψυχική σας υγεία και να κρατάτε μακριά τις τοξικές σχέσεις.

Πηγή: vita.gr