Το Πάσχα είναι κοντά και πολλοί βρίσκονται νηστεία.
Το Πάσχα είναι κοντά και πολλοί βρίσκονται νηστεία.
Είτε νηστεύεις είτε απλά προσέχεις την διατροφή σου και είσαι σε δίαιτα, σίγουρα αποφεύγεις σοκολάτες και διάφορα γλυκά.
Μόνο και μόνο για να φας πολύ φαΐ στο τραπέζι της Κυριακής του Πάσχα.
Ωστόσο, οι ειδικοί αναφέρουν ότι είναι λάθος να κόβουμε τα γλυκά εντελώς καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.
Η δρ. Helen McCarthy, κλινική ψυχολόγος, αναφέρει ότι αντί να αντιστέκεσαι στον… γλυκό πειρασμό κατά το Πάσχα, θα ήταν καλύτερο να υποκύψεις λίγο.
«Αν θες να φας πασχαλινά σοκολατάκια, κάντο, αρκεί να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή την υπόλοιπη μέρα».
Τα γλυκά είναι παντού και δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές αν φας λίγο, καθώς θα σου δώσει χαρά και δεν θα σε καταπιέζει.
«Οι Chocoholics που είχαν απαρνηθεί την αγαπημένη τους γεύση, βρέθηκε ότι αν φάνε λίγο και όχι κρυφά και ενοχικά, δεν την λαχταρούν στον ίδιο βαθμό και οι διατροφικές τους συνήθειες τείνουν να γίνουν πιο υγιεινές».
Εξαιτίας του «ηδονικού διατροφικού συστήματος» που κυβερνά τις ορέξεις μας, η εξάλειψη των γλυκών είναι αντιπαραγωγική.
«Αν θέλεις επιδόρπιο, αλλά αντ’ αυτού φας ένα αλμυρό γεύμα, η λαχτάρα για γλυκό θα είναι ακόμη εκεί», αναφέρει η ίδια.
Η επιστήμονας αναφέρει ότι είναι προτιμότερο να επιτρέψεις στον εαυτό σου ένα γλυκό, παρά συν ένα υγιεινό γεύμα.
«Επέλεξε το αγαπημένο σου γλυκό, κάτσε στο τραπέζι και φάτο στο πιάτο με μαχαιροπίρουνα, δίνοντάς του όλη σου την προσοχή».
Θα πάρεις μεγαλύτερη ευχαρίστηση και θα καταλάβεις την ποσότητα που θέλει το σώμα σου.
Αν επικεντρωθείς στη γεύση, θα φας λιγότερο. Αυτό είναι και το αντίδοτο του να αρνείσαι το αγαπημένο σου γλυκό, αλλά να πέφτεις αργότερα με τα μούτρα.
Αν κάνεις ειρήνη με την αγάπη σου για γλυκό, τότε θα ακούσεις το σώμα σου και δεν θα το αφήνεις να πεινάει.
Ακόμη, αν καταπιεστείς, αργότερα θα ξεσπάσεις και θα φας πολύ περισσότερο από ότι είχες σκοπό. Έτσι, θα πάρεις περισσότερες θερμίδες και δεν θα χάσεις το βάρος που επιθυμείς.
Αν θες λοιπόν γλυκό, φάε λίγο και με σύνεση.
